¿Sientes que el estrés está afectando tu desempeño y el de tu equipo de trabajo?
Si es así, sigue leyendo. Esta Nota te mostrará cómo puedes mejorar tu rendimiento y el de tu equipo mediante el aumento de tu conciencia y una visión estratégica.
El estrés es una parte natural de la vida laboral, pero si no se maneja adecuadamente, puede afectar gravemente tu desempeño y el de tu equipo de trabajo.
La buena noticia es que hay formas de controlar el estrés y mejorar el rendimiento.
Dos Maneras efectivas de mejorar el rendimiento
Una de ellas es elevar tu nivel de conciencia y la de tu equipo.
Cuando eres consciente de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos, puedes manejar mejor el estrés, SOLTAR lo que no va más y tomar decisiones más informadas.
Presta atención a esto: tienes que ser muy consciente de las personas que te rodean. Y esto aplica en tu equipo, en tu trabajo y en tu familia.
¿Por qué?
Porque sus preocupaciones, sus problemas y acontecimientos actuales pueden influir en tu forma de pensar, sentir y comportarte, e incluso en la manera en que tomas decisiones y cómo llevas tu vida.
Las emociones y los estados de ánimo de tu entorno son parte del juego y podrían tener una gran influencia sobre tu liderazgo personal que se proyecta en tu profesión.
Sé que entrar en tus emociones puede no ser cómodo, pero si honestamente quieres evolucionar, es el camino. De hecho, no podrías reclamar que ellos se expresen y trabajen sus propias emociones, si tu no lo haces. Tiene sentido, no?
Y está bien que tengas un día de estrés, llamándolo día de mierxx, agotamiento, ansiedad, culpas y miedos.
¿Y qué hago?, pues transitarlo y permitírtelo. Cancela tus reuniones, pide ayuda a tu equipo siendo honesta/o, conecta con quienes ames estar y entrégate por completo a la experiencia. El mundo sigue girando igual.
¿y…hasta cuándo? hasta que la comprendas y la aceptes!
El universo pone frente a tus ojos lo que es necesario transitar para aprender.
Y la segunda, es trabajar tu visión estratégicamente para clarificar tu estado actual, permitirte ver más allá de las tareas diarias y centrarte en los objetivos a largo plazo.
Esto puede ayudarte a enfocar tu energía en lo que realmente importa y aumentar la productividad de tu equipo.
Imagina cómo sería sentirte más tranquilo y concentrado en el trabajo. ¿Cómo sería trabajar en un equipo más cohesionado y productivo?
El estrés no debe ser parte de tu rutina diaria en absoluto, especialmente cuando entran en juego las presiones del liderazgo.
Si estás en este estado de tensión, respira hondo y concéntrate en ti mismo/a. Identifica qué es lo que te está sacando de tu eje y hazte cargo de trabajarlo conscientemente para que no siga afectando tu performance.
Aquí hay algunas estrategias que yo misma utilizo y que podrían ayudarte:
- Práctica de la meditación y la atención plena: Estos son métodos probados para reducir el estrés y aumentar la claridad mental. Puedes practicar meditación y atención plena durante unos minutos al día para mejorar tu capacidad para concentrarte en el momento presente y reducir el impacto de las distracciones. Yo medito a diario, antes de dormirme 10 minutos.
- Establece límites saludables: Establecer límites claros y saludables en el trabajo y en tu vida personal puede ayudarte a reducir la sensación de abrumamiento y evitar el agotamiento. Asegúrate de que estás delegando tareas de manera efectiva y asegurándote de no trabajar en exceso. Establace horarios específicos si haces home office y además te ocupas de los horarios del colegio o actividades extras.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ser una excelente manera de reducir el estrés y aumentar la energía. Elije una actividad física que disfrutes y que puedas hacer regularmente. En mi caso, dedico 4 horas por semana a mi espacio de meditación y yoga.
- Aprovecha las herramientas tecnológicas para aumentar tu productividad: Hay muchas aplicaciones y herramientas en línea que pueden ayudarte a administrar tu tiempo y aumentar la productividad. Dedica tiempo para investigar las herramientas que podrían funcionar mejor para ti y úsalas de manera efectiva. Yo utilizo https://pomodorotimer.online/es/, para mi trabajo diario.
- Participa en actividades que promuevan el crecimiento personal: Busca oportunidades para desarrollarte y aprender nuevas habilidades. Esto puede ayudarte a aumentar tu confianza y tu nivel de conciencia, lo que a su vez podría ayudarte a trabajar de manera más efectiva con tu equipo. Yo tengo mis propios mentores en Coaching y llevo invertido más de 5 cifras en dolares en formación y entrenamientos.
- Practica la comunicación efectiva: Asegúrate de comunicarte de manera clara, auténtica y efectiva con tu equipo. La comunicación clara y efectiva puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la colaboración en equipo. En mi caso hablo constantemente con personas nuevas y estudio en mi oratoria como formadora de alto impacto.
Espero que estas estrategias te ayuden a reducir tu estrés y aumentar tu productividad mientras trabajas para elevar tu nivel de conciencia. Recuerda que el auto-cuidado y el bienestar son fundamentales para una vida y carrera saludables y exitosas.
No dejes pasar un año más sin trabajar este tema tan importante. Trabajar con un mentor personal y coach en Liderazgo y Visión Estratégica, acelera tus tiempos y te nutres de información y herramientas a poner en acción desde el primer día.
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Nos vemos pronto!
Carina Strobietto
Coach Internacional con enfoque Sistémico
Mentora experta en Ventas en I.T.
